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提高孩子注意力方法中睡眠也是很重要的一个关键!

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2018-07-20 10:40:17
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孩子注意力不集中作业拖拉、考试成绩差,表面看似是小问题却深深地影响孩子学习和生活。所以家长培养孩子注意力是关键。而培养孩子注意力的方法有很多,其中睡眠也是很重要的一个关键哦!

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睡眠是注意力的基本保障

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量直接影响了机体的健康和生活质量。

研究表明,睡眠质量的好坏直接影响儿童的注意力、学习的理解力、记忆力及创造力等。儿童缺睡4小时,反应能力下降45%,每晚睡眠小于8小时的学生易健忘、反应迟钝、学习注意力难以集中,理解力降低,其中61%的学生学习跟不上,39%的学生成绩一般;每晚睡眠10小时的学生,只有13%的学生学习落后,76%的学生成绩一般,11%的学生成绩好。因此我们得出结论—充足的睡眠是保持学习状态的必要条件之一。

如果孩子的睡眠质量下降就会使孩子上课出现上课打瞌睡、好动次数增多、注意力不集中、作业错误率增加、记忆力下降等现象。经常上课注意力不集中的学生,学习效率下降,还会影响到学习兴趣及信心的建立。

然而,中国青少年研究中心公布,我国8~13岁学龄儿童中有三分之二睡眠不达标,2005年中国学生体质与健康研究组对学生睡眠做出明确规定:小学生睡眠时间不宜少于9小时,这是儿童健康成长的重要保障。

人的睡眠周期有两个时相——慢波睡眠和快波睡眠。这两个时相交替形成组成了完整的睡眠周期。

慢波睡眠是非快速眼动睡眠,前两个阶段是浅睡眠期,身体放松、呼吸变慢、很容易被外部刺激惊醒。后两个阶段是深睡期,肌肉进一步放松,身体功能的各项指标变慢,个体很难被唤醒。

慢波睡眠时间大约要经过10~90分钟左右,之后睡眠由深入浅,再次进入第三阶段、第二阶段,这时睡眠者可能有翻身的动作容易被惊醒,大约10~15分钟之后突然进入一个新的阶段,被称为快波睡眠。此时δ波消失,高频率、低波幅的脑电波活动很相似,睡眠者通常伴有梦境出现。

在被剥夺睡眠者的脑电实验中,剥夺睡眠时间越长,慢波睡眠的深睡期增加得越多,快波睡眠则减少或消失,也就是说剥夺睡眠的时间实质剥夺的是快波睡眠。

如果我们减少了孩子睡眠的时间,实际是减少了孩子的快波睡眠,使孩子大脑处理信息的高级功能降低,出现情绪问题、反应慢的问题、思维深度不够的问题等,久而久之,孩子的注意的水平降低,使孩子注意力不集中、思想紊乱、错误理解、作业错误增加。这对情绪控制、处理复杂问题、注意力、思维能力等有害无益。

因此,在日常孩子的教育中,保证睡眠时间和质量是提升注意力(或者说学习力)基本条件,长期以课业来侵占睡眠时间是得不偿失的行为,应该从另一个角度入手:通过提高学习效率来适应不断增加得课业压力,而这需要科学形式有效的注意力训练方法。

以上内容是注意力学习能力提升网小编为各位家长们分享的关于“睡眠是注意力的基本保障”的相关内容,更多关于孩子注意力方面的问题,您可直接点击在线咨询我们的老师。(免费体验课西安除外)

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标签:提高孩子注意力方法,睡眠不好会影响孩子注意力吗,提高小朋友注意力,注意力方法策略

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