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心理学课:注意力的奥秘

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2021-12-08 11:01:58
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今天我们分享一篇文章,是一位心理专家王老师关于注意力的奥秘心理学课纪实。

一开始,王老师在讲台上做比喻,告诉我们什么叫“注意力”。注意力就像是舞台上的一道光,这束光到哪里,你就会看见、观察到哪里。

然后王老师通过一种互动的方式让大家思考——不专注会导致什么后果?有些同学说:“爸爸妈妈开车时分心,会撞车,发生交通事故”;还有人说:“打篮球时不专心,打篮球砸自己”……这些例子告诉我们,专注的重要性。

因为保持专注是如此重要,那我们怎么才能集中注意力?王老师和我们分享了六种使自己注意力集中的方法。

第一种:一次只能做一件事情。

王老师让我们看录像,录像中有一个主持人在讲话。王老师问我们:“视频中主持人说了好几次magic,还有他的照片出现在视频里几次?”可由于一次完成两项任务,同学们就忙得不可开交,一直没数出来。接着,王老师让男生数数主持人说了多少次magic,让女生数数主持人出现的照片。果不其然,这个时候我们都能数清楚。它告诉我们,一次只做一件事情能提高效率,而做两件事情会让我们分心,结果是效率降低。据统计数据显示:如果一个人做一件事情要花1小时,而且比率是90%,那么一个人一次做两件事情不仅要花两个小时,而且正确率也会降至原来的二分之一。

第二种:不要频繁地转换工作。

王老师给我们讲了一个故事:一位男士正在看一幅画,然后观察片刻,当他感到没有兴趣的时候,他就去和宠物玩;过了一会儿,他又感到要继续观察那些画,然后再去看那张照片,再看一看,他又感到有些口渴,就去喝了几口水,接着观察,接着观察片刻后,它想再吃点西瓜…就这样,他来回地看了五遍,另外四次都做过其他工作。

最后一件事:让他找出前一张和最后一张的五处不同点,他找不到。看到大家都很吃惊,王老师连贯地将这些图画放了一遍,两幅图画的变化一目了然。它告诉我们,频繁的转换任务会导致注意力不集中

第三种:目标明确。

清楚自己要做什么,在有了目标后,才会清楚自己该做什么,注意力也会提高,所以做事情的时间会减少。假如稀里糊涂,不清楚自己的目标,也许会一下去做这件,然后再去做那个,导致工作效率下降,注意力也会下降。

第四种:保持良好的环境卫生习惯。

王老师给我们举了个例子:如果一个同学在写作业,而他桌上还有其它杂乱的东西,这样他写作业的时候,注意力很容易受影响。这样做会使他花太多的时间去做,甚至会影响做题的正确率。

第五种:加强注意力训练。

王老师向我们推荐一种很好的训练注意力的方法:画一个5X5的方格方格纸片,让家人在里面随机填上1~25的数字,然后用自己最快的指针读出1~25,并记录。这种集中注意力的方法很容易做到,而且随时都可以训练,提高注意力

第六种:拥有健康的身体。

假设你只在晚上12点才睡觉,第二天早上不能醒来,学习时也会犯困,注意力肯定不集中,恶性循环导致许多不良状况。所以,保持健康的身体,做到早睡早起好,也可以让自己的注意力更集中。

这堂课很精彩,王老师给了孩子们很深的印象。在学习和生活中,学会用王老师教我们的方法,集中精力,可以取得更好的学习效果。

标签:注意力,心理学课

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