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如何提高记忆力

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。对记忆基本的、也是被广泛接受的分类,是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型:感觉记忆, 短时记忆和长时记忆。感觉记忆是记忆系统的开始阶段,它是一种原始的感觉形式,是记忆系统在对外界信息进行进一步加工之前的暂时登记;在短期记忆时期,声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在,中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系;长时记忆的内容不但是按主题,而且按时间被组织管理,但是这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆力不足的表现

对于他人交代的事情能够在短时期内遗忘;老师上课教的内容即使听得很认真,但是也无法呈现长时记忆;常常不记得自己做过的事情、说过的话;忘记做作业;精神不振,免疫功能低;认知反应慢,例如一句话要反复重复才能记住、谈话时需要一定的时间才能响应对方说的话

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记忆力不足与大脑

人的记忆过程,就是大脑皮层神经细胞积极活动,进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳,尤其是大脑疲劳时,其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制,甚至处于半休眠或休眠的状态。这时,外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。国际神经科学刊物《神经元》(Neuron)曾发表文章表示,脑前扣带皮层及其神经元NR2B受体在恐惧记忆形成过程中起至关重要的作用。脑功能的实现是建立在神经元与神经元之间的“突触”连接和信息传递的基础之上的。神经元和神经元之间的信息传递能力并非一成不变,而是具有巨大的可塑性。神经元活动增加(例如,在学习过程中),神经元和神经元之间的信息传递能力相应地增强。只有专心致志,聚精会神,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之,注意力不集中,无意注意过多,会使人记忆力下降。

在竞思

竞思根据学员的具体情况,重点训练学员提升脑电波频率为12~15赫兹的注意力波,竞思注意力训练能够反复通过有趣的训练,强化学员专注和学习能力。培养学生在较枯燥的环境下,也能轻松集中注意力的能力。因为只有注意力集中,才会有好的记忆力。竞思通过提升注意力波的强度,使学员能够集中注意力,让短时记忆强化为长时记忆,增强自己的记忆能力。

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