微信号:cyue122微信号

注意力训练,学习能力专家

当前位置:首页 > 注意力不集中

小孩读书走神写作业不专心?你需要知道这些专注力问题

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2021-12-09 10:20:21
微信公众号

人人都有过注意力不集中的经历。如何转移我们的注意力?儿童能避免环境干扰吗?怎样更好的分配专注力资源?小孩读书走神写作业不专心?你需要知道这些专注力问题。今天我们来帮助大家识别专注力,让你和孩子成为专注力的主人。

有没有过这样的经历:你坐在教室里认真听讲,心却因老师的一句话而神游到了九霄云外;你打开电脑,本来想要找一个问题的答案,只是从一个有吸引力的链接跳到另一个却忘了你为什么要打开电脑;你在房间里学习,无意中听到客厅电视的声响,便不由自主地走出去看电视…

对于每一个人而言,专注力是一种稀缺的精神资源。人们的关注就像一只稀有的弱小动物,而很多东西就像一个陷阱,在我们未察觉时捕捉我们的注意力,使我们无意识地浪费很多时间。您可能认为,这种损失所花费的时间并不多。但是在下面这个令人痛苦的事例中,捕捉注意力的代价等于一辈子。

一、你的注意力是如何被捕捉的

在1950年代,两位加拿大科学家做了一项实验。它们把老鼠皮层下部分与小脚踏连接起来。用这种方法,在老鼠踩踏板的时候,相应的大脑区域会受到轻微电击。

试验开始后不久,老鼠就把大部分注意力集中在踩踏板上。为享受微弱的电击,老鼠居然不顾周围的食物,不吃不喝,不知疲倦地踩着踏板,最后活活饿死。

也许你会觉得,老鼠只是在自虐,但是科学家们已经找到了更深层次的原因。结果表明,老鼠在踩踏板时会受到电击,这就会刺激大脑的“回报循环”,并产生快感。对于老鼠来说,直接电击比吃东西给老鼠带来更多的快乐。因此,老鼠把他们的注意力放在脚上,而不是在吃东西。

本例中,老鼠不能集中注意力去寻找更多的快乐,因为老鼠的专注力被捕捉到了情感层面,这就是所谓的“情感捕捉”。

想想,你有没有为了得到乐趣而不辞辛劳地做一些事情,浪费了你的注意力和时间?

除“情感捕捉”之外,注意力还揭示了其他两种获取注意力的方法:动作捕捉和认知捕捉。

动作捕捉是指捕捉运动层次上注意力的方式。举例来说,当你在办公桌前工作时,突然桌子上的手机吸引了你的注意力,你不加思索地拿起电话,解锁屏幕,打开微信和朋友圈,直到刷完朋友圈,你重新开始工作。

通过这一过程,手机不仅会捕捉到你的注意力和眼睛,也会捕捉到你的手臂和手,促使他们进行一系列的协调。这类行为一般都是按照你的习惯机械地执行的,你不需要思考和费力就可以轻松完成,动作流畅、“丝滑”,仿佛进入了自动驾驶模式。

感知捕捉是指在认知层次上捕捉注意力的方式。举例来说,当你脑部旅行的时候,你可以与另一个场景相联系,从一个概念与另一个概念相联系,甚至在大脑中自我对话。

上述三种捕捉注意力的方法,都会导致一个人长期分心。注意力被分散的时候,注意力被俘获了。

看看被俘一词,联系上面的情况,你可能会觉得分散注意力,走神是有害的。我们始终对注意力有很多误解。在讲到如何分配专注力资源之前,我们首先消除两个误解。

二、你可能对注意力有误解

错误观念1:只要孩子们在写作业/考试时,就没有低级的错误。

“研究明,汉字的序顺不超过片刻读的片断。例如看了你这句话以后,现在才发这个字全是乱写。”

读了这段文字,你会感到不可思议吗?假如这个段落说明了另一层意思,那麽,大多数人在迅速读完文章之后,只会理解文本的意思,不能找出字序混乱的低级错误。

其机理在于:当注意文字的顺序时,我们会把注意力放在一个比较局部性的层次,这时就很难理解文本的意思;而在理解文本内容时,我们就会将注意力放在比较全面的层次,很容易忽略错别字、字序等低级错误。

这就是说,在这两个例子中,我们都专注于,但是由于将注意力分配到不同的细节层次,所以很难将文本的意义、字序、错别字、字体、字号和字距等综合起来。这一规律可以解释为什么有时孩子会专注于做题,而会犯较低的错误。

每一个人的注意力资源都是有限的,在解决复杂问题和复杂任务时,往往不能随机应变。就算是一本正经的学霸,也有可能犯错。针对这一点,我们可以通过一些技巧来鼓励孩子尽量避免,例如做题后多检查,归纳易错题的检查要点,用错误清单提醒自己规避某些错误,请求别人帮助我们检查。

错误观念2:分散注意力不是好事,专注是好事。

一提起注意力分散或注意力不集中,我们就会联想到孩子的消极的作业、上课发呆等等。实际上,注意力分散和注意力,这两种生物机制对于每个人来说是至关重要的。这两种机制是在生物进化过程中演化的,可以帮助我们更好的生存。

就像书里所说的,“分散注意力就像痛苦一样是个警报器”。分散注意力将会使我们的注意力转向新鲜的,甚至危险的东西,提醒我们发生不正常的情况,从而保护我们。有时,它能帮助我们摆脱繁重、紧张的学习和工作,并让我们暂时地放松下来。

与此类似,“注意有其局限性”,过分专注有时会使我们对周围的危险信号视而不见而陷入危机。有时,这会使职业人士过于紧张,以致不能将正常的能力发挥出来。因此,在一些特定的情况下,分心反而是有益的。

看了看,你应该明白,人类是有分心的,不能因为孩子的学习分散注意力而责备他们。

三、如何更好的分配注意力

不管是阻止专注力被捕捉或集中,都与注意力的分配有关。这一复杂的工程在每个人的大脑里悄悄地进行,而我们往往没有意识到它的存在。传说柏拉图在行走的时候,因为过于专注于天空而掉进了井中。这说明他的注意力有多集中,而不能合理分配注意力。

众所周知,专注是非常重要的,但是合理地分配注意力却更重要。以下的3条建议可以帮助你和孩子更好的分心。

1.把那些容易引起你注意的东西分开。

不管是学习还是工作,视频里的迷人笑声,手机的嗡嗡震动等等,都能轻易地吸引我们的注意。面对这种情况,一个简单的方法是,将你自己和这些分散注意力的东西分开。将分散注意力的东西隐藏在视线之外,暂时关掉手机的一些功能,能减轻我们的干扰。

只要条件允许,我们也可以在某一特定空间里从事特定的活动。例如读书,写作业是在书房进行的,不会把这些活动带到起居室、餐厅或卧室,以免大脑过于杂念。

2.找出具体、清晰的小目标,并专注于目标。

假定你在全神贯注地读书,突然间思绪万千想要玩手机,你注意到自己专注力偏离了,于是对自己说:“别想玩手机了,要注意读书”,你的目光又回到书本上,一目十行地翻过一页,然后觉得看起来没有记住什么信息。许多成年人和小孩都有类似的经验。

人们倾向于认为自己的大脑知道注意什么,其实不然。对于人脑而言,这种指示常常很模糊,指示“不做什么”,“不想做什么”这样的指示相对来说更具体。它还可以解释为什麽许多人越是提醒自己不要做事情,越是要做事情,越是要提醒自己不想做的事情就越想做。

上述情况下,“小心阅读”的指示是不明确的。认真阅读是一个大目标,它包含无数的具体小目标,例如浏览一页书、理解重要概念、了解作者想要表达的想法、知道作者写作想法、只提取一部分信息等。

对于人脑而言,阅读这个大目标太复杂,太难瞄准,而玩手机则是很熟悉的,可以通过一系列习惯性动作来轻易地实现。所以,即使我们对自己说“别想玩手机的事了,要注意读书”,也许还是会不自觉的玩起手机。

那么应该怎么做?解决办法是尽可能明确、清晰地实现小目标。

举例来说,当你阅读的时候,一种专注于阅读的方法是,带着问题阅读。每一个具体问题,都是一个明确的小目标,能够引起读者的注意,找到答案,解决问题。所以,当我们阅读的时候,我们可以不时地停下来问自己一些问题,例如概念/名词/句子/段落是什么意思?这与我所知道的/已经知道的有什么关系?

同样地,当孩子学习的时候,他们也会想到一些问题:我的目标是什么?目标够明确吗?通过这次学习,我想解决什么问题和疑问?目标明确后,才能集中注意力。

3.将大的目标分成小的目标,在一段时间内集中精力于一个小目标。

有一次,孩子写作业时拖拖拉拉。每一次回家,他总是在父母的催促下打开作业,做完了一半的作业,又要去洗手间,花费的时间也比别的孩子要长。父母们表示孩子不爱读书,不爱写作业。在我问他为什麽磨磨蹭蹭时,却发现事情没有。

因为作业太多,以至于不知道该先完成哪一项,而每一项作业时,他都会想其他作业还没有完成,总担心完成不了。他的问题并非不爱学习,而是不能很好地集中精神来计划和分解任务。当他把注意力放在语文作业上时,他会注意数学,当要注意数学作业时,他在注意英语,然后又感觉自己有一堆工作没有完成,压力很大。

对于成年人来说,完成家庭作业是很容易的,但是对于有些孩子却很复杂。很多孩子在面对这个目标时会觉得很困难,总是拖延,不肯开始,一旦开始,就会把注意力放错了地方。因此,我们可以帮助孩子把作业分解成几个简单明了的小目标,让他们能够专注于目标并完成。

在完成了大的目标之后,孩子们就能把这些小目标分派到不同的时间段。每一段时间里,孩子们只需专注于一件小事,就可以完成一个简单的小目标。这样,大脑处理信息的工作量大大减少,儿童更容易调动心智资源来集中实现目标,同时以较平静的心态和稳定的精神来应付目标。

四、最后

现在的成年人和小孩,要全神贯注地做一件长时间的工作或者复杂的工作是很难的。各式各样的新信息、洗脑歌曲和热门视频,都在竭尽全力吸引人们的注意。受生理机制的限制,我们也会经常分心。

心理医生威廉詹姆士说:“我的经历取决于我所注意到的东西。所观察到的事物塑造了我们对世界的认识和体验,以及自己的情感和认知。所以,我们必须认清专注力,并试着合理地分配它。但愿这篇文章能让你和孩子更清楚地意识到自己的注意力,并更好地分配自己的注意力。

标签:小孩读书走神,小孩写作业不专心,小孩专注力问题

更多热门资讯推荐

MORE

    无相关信息

"微信号
咨询请关注

竞思训练
注意力不集中测评