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互联网信息泛滥如何管理我们的注意力?

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2021-12-08 12:54:59
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读这篇文章的时候,你可能发现屏幕上突然出现了一条邮件或者短信通知,所以忍不住想知道是谁发来的。当您开始使用手机应用程序时,很自然地会关注各种手机程序信息。今天我们来谈一谈互联网信息泛滥如何管理我们的注意力?

如今的职场中,人们无法阻挡互联网带来的诱惑,这是一个无法回避的现实。现在大数据迅速发展,处理器越来越强大,我们必须以更快地速度吸收更多的信息。

01

多重任务还是“一心一意”?

无论是思想家、管理人员,还是创新者,都需要兼备两种相悖的特质,这样才能在这纷扰纷乱的世界里占据一席之地。

一是要从海量资源中获取各种类型的信息,学会多任务处理;

二是要培养自己的注意力,做到一心一意。

这一行为看起来实际上是二元对立高度统一的,被称之为“分散集中悖论”。虽然看起来这两个特性是水火不相干的,但是它们结合起来却能管理你最宝贵的个人资源——注意力

诚然,这两项功能一直都很重要,而且随着社会媒体和移动计算技术的不断发展,这两项功能在未来几年中的重要性会越来越大。下面的图说明了这些基本技能不同组合带来的净效果。

互联世界的技能组合“有效干扰”能够平衡好奇心与专注力

知识型员工需要各种信息。一次又一次的研究表明,用多元化的思维模式(即对问题进行分析)能够更好地解决问题,并激发更多创新。

同时,多角度地看待问题也逐渐成为必然。社会媒体兴起的危险之一是人们的信息渠道缺乏多样性,最终会成为社会舆论的回音壁。在这个世界上,我们越来越多地接触到了那些和我们有着相同观点的个人和出版物。

现在,我们可以比较一下十年前在书店里看书的经历和现在网上买书的经历。

假设在一家旧式书店里,你正在闲逛商业性的图书区,在途中,会遇到一些考古学和人类学方面的专家。要是你对这件事有一点兴趣,你可能会不由自主地停下来,开始学习和脊椎有关的知识。

如今,如果你在亚马逊上搜索最新的商业类畅销书,这个网站不太可能会给你带来这样一种深度的专业知识。

大量使用各种信息渠道也有助于创新。许多创新都来自于个人,他们的成功在于与开放的渠道互动。研究还显示,社交网站上的消息来源更加多样,能激发人们产生更好的想法。

对此,要培养人们多方挖掘,汇集各种不同观点的信息渠道。事实上,当我说到“干扰”这个词的时候,你可能会把它理解为一种认知负荷,这是因为你从更多的渠道获得了信息。

一张完整的网络当然很重要,但是专注于一个特定的问题也很重要,特别是那些需要我们立即回复的邮件,而提示和通知总是让人分心。

在这个干扰持续不断的时代,这种干扰有时有利有时弊。互联网使我们了解到其他方面的最新进展,这无疑是一种福音,但同时也使我们烦恼,由于总是有一些“清单体”的文章,以及涉及重要话题的人格测试,比如你喜欢哪种狗。

在来自数字世界的诱惑越来越大的时候,保持精力集中的深度集中就变得尤其重要。

在这个充满矛盾和矛盾的世界中,把注意力集中在一件困难的事情上会让你与众不同。这样的集中精力意味着你要筛选出那些值得你花精力和时间的需求以及“有效干扰”,而且你必须能够在不同的视角间自由切换,既看到树木,也看到森林。

当你专注于一件事情时,你就会把要考虑的事情排在首位,也就是制定更好的计划,并且知道如何思考这个问题,也就是更好地处理信息。

但是,集中注意力并不意味着你是个僵硬的机器人。专注意味着用心分配你的注意力,是保持聚焦避免走神。

毫无疑问,作为信息时代的产物,不管是注意力太分散,还是太专注,都有百害无一利。

假如你只是在网络上漫无目的地游荡,不由自主地在这儿看,那儿看,却没有一个明确的目标和方向,缺乏重点,那麽在白噪音的干扰下,你根本听不到什么宝贵的声音。在完成重要任务和区分优先级方面,你不可能花足够的时间集中精力。

相反,如果你太专注,失去了“听得到的”机会,那么你就有可能缺乏创造力和洞察力。有研究显示,过分集中精力会透支一个人的注意力,导致决策过于仓促,合作机会减少。

但是,如果从一个极端走向另一个极端,也就是信息封闭,而且几乎不能集中注意力,情况只会更加糟糕。有谁会这么想?

事实上,在我们这个电子化、社会关系丰富的世界里,经常会碰到朋友或同事通过社交媒体发出的请求,这往往令我们感到紧张和疲惫。我们不可能找到时间去研究那些新鲜的见解,或者专注于我们认为最有意义的工作。

02

做“T型人才”

因此,看起来,我们所追求的目标当然应该是中庸之道,在信息输入多样化(注意力分散)与信息处理的专注力(注意力集中)之间保持平衡。要是这样做了,你就可以更好地面对这个纷乱不堪的时代。

在这个过程中,我们可以把这个技能组合理解为一种元认知,就好像你头脑中有一个私人项目经理。那些技巧与最好的领导者和组织所具有的特质相似:连贯性和灵活性。

若能使“广泛”与“专长”的关系,并达到两者间的平衡,这符合“T型人才”标准。

在字母“T”中,这条竖直线代表知识的深度,也就是专业特长和洞察力;水平的这条线代表开放的视野,包括共情能力和好奇心。

“T型人才”具有一专多能的特点,即能够潜心研究自己擅长的领域,并与有其他学科背景的同事进行有效交流。在解决特定问题时,人们经常需要这两种技术相辅相成。

所以,怎样提升你的“T型人才”特质呢?

第一,要对自己的能力进行评估,找出自身的技能组合。知道了你的强项和弱项后,你就可以寻求改善。

假如你不善于广泛地获得各种各样的信息和观点,就需要挑战一下自己,去寻找全新的信息来源,这将会扩大你的知识面,并与你的假设相冲突。

第二,你也可以给自己唱反调,一次一次地问自己:关于这个问题,你有什么相反的看法?哪种信息能支持这个观点?

假如你缺乏集中精神,不妨关掉手机(至少关掉信息通知),腾出整段时间思考,不受任何干扰地阅读。

比尔.盖兹在运营微软公司时,就曾做过这种尝试。一年里,他会安排两次“思考周”,隐居于远离尘埃的湖边木屋,思考公司的未来。

在“思考周”中,盖茨将他近期的阅读感受放在他的博客“盖茨笔记”上,还邀请了他喜爱的作家到办公室共进午餐。

盖茨朋友,好友、亿万富翁投资家沃伦·巴菲特,也被称为“学习机器”。自己经常坐在办公室看书,看一天的书。

您也可以采用结对扶助的方法,从别人的优点中吸取以弥补自己的不足。或者选择依靠自己的努力才能获得自我提升,因为像许多其它的技巧一样,需要经过深思熟虑的练习才能得到提高。

人类生存的时代充满了科技进步和社会变革的种种不确定性:汽车实现了自动驾驶,无人机能迅速运送包裹,而“零工经济”要求的是能够在整个职业生涯中不断重塑自我、求新求变的专业人才。

唯有拥有一专多能的品质,你才能在这个快速变化的时代获得成功。

标签:如何管理注意力

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